איך לא להיות חולים - מתכוננים לחורף

חולים הרבה? מחלות כרוניות, הצטננויות מכל משב אויר קל? גם מהמזגן בעיקר? 
פצעים שנרפאים באטיות, זיהומים שהולכים ומחמירים במקום להיעלם ?
סימן שמערכת החיסונית שלכם נחלשת וגופכם הפיזי נמצא בסכנה מתמדת.
אז מה עושים?
החורף מגיע ואנחנו נכנסים לתקופה של מחלות התקררויות ווירוסים שונים.
איך נוכל להימנע מהמחלות ? אם נחזק את המערכת החיסונית שלנו, ולא ניתן לה להיחלש,
אין סיבה שנהיה חולים. וגם אם נחלה במחלה כלשהי, סביר להניח שהמחלה תהיה קלה ותעבור די מהר.
מה עלינו לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלנו ?


הנה כמה דרכים פשוטות להחזרת המערכת החיסונית לתפקודה המלא:

1. לצרוך בעיקר מזון עשיר בחומרים כמו:
ויטמין C  המצוי בפלפלים אדומים, תפוזים, תפוח ירוק, לימונים.
ויטמין A  גזר, שום ובצל המכילים חומרים המשמשים כאנטיביוטיקה טבעית ועוזרים למערכת החיסונית למגר אויבים שונים ומשונים.
ברוקולי – מכיל המון נוגדי חמצון שנלחמים בכל הרדיקלים שמנסים להחליש את המערכת החיסונית שלנו.
צימוקים וקינואה: מכילים המון ברזל שחיוני מאוד לחיזוק גופנו. יותר אומגה-3. לנסות להימנע מסוכרים, שומנים רוויים ואלכוהול.

2. לשמור על איזון בין מים ומזון, וכמובן גם בין מנוחה ועבודה.

3. לדאוג לזרימה תקינה של הדם, כי כשהדם זורם כמו שצריך הוא מחזק כל איבר ואיבר
 ובכך תורם לחיזוק של כל המערכת החיסונית - אפשר לעשות זאת על ידי פעילויות ספורטיביות או עיסוי.

4. טיפולים אלטרנטיביים כשהיחלשות המערכת החיסונית נובעת ממתחים נפשיים ומלחצים בעבודה, או בכל תחום אחר, מומלצים מאוד  טיפולים כמו שיאצו, רפלקסולוגיה ורייקי. הטיפולים ישפרו באופן עקיף את תפקוד המערכת.

5. לתשומת לבכם: דיאטה או פעילות ספורטיבית ממושכת ומאומצת מעבר לנורמות, עלולות לפגוע במערכת החיסונית שלכם ולא לחזק אותה.
.
אם נשמור על המערכת החיסונית שלנו חזקה ובריאה, נחזק גם את שאר המערכות בגוף כמו:
מערכת העצבים, העיכול, המים והדם...
וככל שיותר מערכות בגוף שלנו תהיינה חזקות ופעילות,
כך נוכל להתמודד טוב יותר עם מחלות או להימנע מהן לגמרי, מתחים ואפילו עם עונות מעבר.